เคล็ดลับ! นั่งโต๊ะปรับระดับไฟฟ้า Liv Desk ให้ถูกหลัก Ergonomics
เบื่อกันไหม? เวลาที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมนานๆ แล้วเกิดอาการปวดคอ ปวดไหล่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปวดหลัง เป็นอาการหลักยอดฮิตของชาวออฟฟิศอย่างเรา ที่ต้องเจอประจำ การนั่งทำงานด้วยโต๊ะปรับระดับไฟฟ้า Liv Desk ให้ถูกหลัก Ergonomics เป็นอีกวิธีที่สามารถลดปัญหาอาการเจ็บปวดเวลาทำงานและช่วยซัพพอร์ตสรีระร่างกายให้เราสามารถนั่งทำงานได้ยาวนานยิ่งขึ้น หลังจากนี้บอกลาอาการปวดหลังไปได้เลย!
แล้ว Ergonomics คืออะไร?
Ergonomics หรือการยศาสตร์ ก็คือความสัมพันธ์ระหว่างกฎกับงาน ที่จะช่วย สร้างสมดุลท่าทางให้สัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมในการทำงานนั่นเอง การยศาสตร์เป็นทางออกที่จะช่วยให้เราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จากการปรับเปลี่ยนท่าทางในการนั่งและจัดวางตำแหน่งอุปกรณ์บนพื้นที่การทำงานให้เหมาะสมกับสรีระของเรา
พร้อมที่จะปรับเปลี่ยนการนั่งรูปแบบใหม่ให้ถูกหลัก Ergonomics ยัง?
มาเริ่มจากการดูตำแหน่งการจัดวางหน้าจอไปจนถึงการนั่งเก้าอี้ที่ถูกต้อง “ช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งในท่าทางที่เหมาะสมขณะทำงาน” และช่วยจัดระเบียบร่างกายเวลานั่งของเราให้ถูกวิธี ตามหลัก Ergonomics ไปด้วยกัน
1. หน้าจออยู่แนวเดียวกับสายตา
การวางหน้าจอตามหลัก Ergonomics นั้นควรตั้งหรือปรับหน้าจอให้อยู่แนวเดียวกับระดับสายตา และเว้นระยะห่างประมาณ 40-75 เซนติเมตร ในขณะนั่งทำงาน หรือปรับให้สายตาอยู่ระหว่างขอบด้านบนของหน้าจอคอม โดยที่คอของเราสามารถตั้งตรงได้ไม่เอียง หรือก้มหน้า
2. ปรับระดับโต๊ะทำงานให้เหมาะสม
อย่าลืมปรับโต๊ะทำงานให้อยู่ในระดับที่พอดีกับส่วนสูงของเรา เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายตัวขณะที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน โต๊ะปรับระดับไฟฟ้า Liv Desk จะช่วยปรับตำแหน่งที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายเราได้ตามหลัก Ergonomics
3. วางแขนเป็นรูปตัว L
ช่วงแขนสามารถงอเป็นรูปตัว L และวางข้อศอกได้ประมาณ 90° เมื่อใช้เม้าส์และคีย์บอร์ด แขนกับข้อมือของเราสามารถอยู่ในแนวเดียวกันได้แบบไม่เกร็ง
4. นั่งหลังตรง
แนะนำให้เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงหรือเก้าอี้ทำงานสุขภาพ Ergonomics ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยลดอาการปวดหลังและรองรับกระดูกสันหลังของเราได้เป็นอย่างดีในตอนนั่งทำงาน ที่สามารถพิงหลังกับเก้าอี้ได้อย่างสบายๆ
5. ขาขนานกันทั้งสองข้าง
ช่วงต้นขาสามารถขนานระหว่างกันได้ทั้งสองข้าง เข่าอยู่ในแนวเดียวกับระดับสะโพกและสามารถตั้งฉากได้ 90°- 120° ไม่ควรนั่งไขว้ขาขณะนั่งทำงาน เพราะอาจส่งผลให้เส้นเลือดบริเวณช่วงขาถูกกดทับ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามมาได้
6. วางเท้าราบกับพื้นทั้งสองข้าง
การนั่งทำงานตามหลัก Ergonomics ตำแหน่งเท้าทั้งสองข้างของเรา สามารถวางราบกับพื้นได้อย่างพอดี โดยที่เท้าไม่ลอย
เพียงฝึกจัดวางท่าทาง การนั่งทำงานให้เหมาะสมตามหลัก Ergonomics เท่านี้ ก็จะช่วยจัดระบบสรีระร่างกายของเราให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง แถมลดความเสี่ยงด้านสุขภาพจากการที่เราต้องนั่งทำงานอย่างต่ำในแต่ละวันถึง 8 ชั่วโมง แล้วอย่าลืมแบ่งช่วงเวลาพักเบรคในระหว่างทำงานด้วยนะ ลองออกไปยืดเส้น ยืดสาย สักนิดประมาณ 10-15 นาที ให้สมองและร่างกายได้ผ่อนคลาย พร้อมกลับมาลุยงานกันต่อไป !
โต๊ะปรับระดับไฟฟ้า LIV Standing Desk รุ่น Normal
In stock
Price range: ฿13,900.00 through ฿19,900.00โต๊ะปรับระดับไฟฟ้า ไม้แท้ มาตรฐานญี่ปุ่น ได้รับการออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรศาสตร์ บนพื้นฐานแนวคิด Smart Productive & Ergonomic โรงงานผลิตได้ผ่านการรับรองมาตรฐานการผลิต JAS ของประเทศญี่ปุ่น และมาตรฐานระดับสากลอย่าง ISO9001 หายห่วงเรื่องคุณภาพ
- โต๊ะยืน 2 Stage ปรับระดับต่ำสูง 70 – 120cm.
- ดีไซน์ขาเหลี่ยม
- รับน้ำหนักได้สูงสุด 100 kg.
- USB 3.0 รองรับ Fast Charge
References:
https://www.cmd-ltd.com/advice-centre/ergonomics/ergonomic-office-posture
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-sit-correctly/
