5 เหตุผล ที่เราควรอัปเกรดโต๊ะทำงานเป็นแบบปรับยืนได้
ตามหลักสรีรศาสตร์ หรือ ergonomics แล้ว มนุษย์เราถูกออกแบบมาให้คิดและเคลื่อนไหวไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งมีงานวิจัยจำนวนมากออกมาแล้วว่า หากเราขยับร่างกายน้อยลง อาจเป็นต้นตอของปัญหาสุขภาพตามมาได้ การเปลี่ยนจากโต๊ะทำงานธรรมดามาใช้โต๊ะปรับระดับไฟฟ้าจะช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง มาดูกัน ..
การเคลื่อนไหวกับการยืนทำงานมีส่วนเกี่ยวข้องกันยังไง ?
ช่วยเพิ่มระดับของ IQ
การนั่งทำงานนาน ๆ ทำให้เกิดภาวะ cutting brain capacity หรือความสามารถในการประมวลผลของสมองลดลง การเคลื่อนไหวจะช่วยทำให้สมองมี motion มากขึ้น ซึ่งสมองของมนุษย์เราถูกโปรแกรมมาให้เคลื่อนไหวไปพร้อมกับกระบวนการคิด เมื่อเราหยุดเคลื่อนไหวสมองเราก็จะทำงานช้าลงนั่นเอง
สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัย Oxford ตีพิมพ์ผลการศึกษาเกี่ยวกับความเชื่อมโยงของสมอง พบว่า การยืนขึ้นระหว่างทำงานส่งผลดีต่อการไหลเวียนในสมองที่ดีขึ้น ซึ่งสมองของเราถูกหล่อเลี้ยงด้วยเลือด สารอาหาร และออกซิเจน การยืนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ส่งผลดีต่อการทำงานของหน่วยความจำเมื่อเทียบกับการนั่ง
จากผลวิจัยออกมาแล้วว่า การเคลื่อนไหวร่างกาย อย่างน้อยทุก ๆ 30 นาที จะช่วยกระตุ้นส่วนประสาทในสมองให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม
เสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ (Creativity)
คิดงานไม่ออกเกิดจากอะไรกัน ? 🤔 สังเกตได้ง่าย ๆ เลยว่า เวลาที่เรารู้สึกเมื่อยหรือเหนื่อยล้าเท่าไหร่พลังความคิดสร้างสรรค์ของเราก็จะลดลงมากขึ้นเท่านั้น การปรับเปลี่ยนนิสัยให้ร่างกายเคลื่อนไหวมากขึ้นระหว่างวัน จากการนั่งสลับกับลุกขึ้นยืนด้วยการเปลี่ยนมาใช้โต๊ะปรับระดับไฟฟ้า จะช่วย boost ประสิทธิภาพการทำงาน และความคิดสร้างสรรค์ให้คืนกลับมาได้
สุขภาพจิตดีขึ้น (Mental Health)
สุขภาพจิตที่ดีมีผลสำคัญต่อการสร้างสรรค์คุณภาพชิ้นงาน จากการศึกษาในวารสาร Psychological Science แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิต โดยนักวิจัยจาก Ariel University และ Tel Aviv University ในอิสราเอล ค้นพบว่า “การยืนทำงานช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้และสร้างสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้นได้” ที่สำคัญจากการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการยืนทำงานจะช่วยเพิ่มความสามารถในการรับมือกับงานได้เป็นอย่างดี คิดบวกมากกว่าเดิม ซึ่งเมื่อเรามีสุขภาพจิตที่ดี คุณภาพงานก็จะออกมาดีเช่นเดียวกัน
เผาผลาญแคลอรี (Burn Calories)
รู้ไหม ? ยิ่งเวลาร่างกายเราเคลื่อนไหวมากขึ้นเท่าไหร่ อัตราการเผาผลาญของเราก็จะเริ่มเพิ่มขึ้นเท่านั้น แม้แต่การเคลื่อนไหวแค่เพียงเล็กน้อยก็มีส่วน เมื่อเมตาบอลิซึมของเราเพิ่มขึ้นจากการเคลื่อนไหว กระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายก็จะทำงานอย่างต่อเนื่อง ซึ่งกระบวนการนี้เรียกว่า “การเผาผลาญแคลอรี่แบบใหม่โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย หรือ NEAT” นั่นเอง
ซึ่งการใช้โต๊ะปรับระดับไฟฟ้าจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรีระหว่างที่เปลี่ยนไปยืนได้ถึง 24 แคลอรีต่อชั่วโมง
ลดปัญหาสุขภาพ (Unhealthy behavior)
พฤติกรรม “จากการนั่งติดเก้าอี้ระหว่างทำงาน” เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพหลาย ๆ อย่าง เช่น โรคออฟฟิศซินโดรม โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด การเปลี่ยนมาใช้โต๊ะปรับระดับไฟฟ้าจะช่วยให้เราสามารถขยับเขยื้อนร่างกายได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม สามารถ stretch ร่างกาย ยืดเส้นยืดสายระหว่างวัน ช่วยลดอาการไม่สบายของไหล่ ข้อมือ และหลังได้
หลาย ๆ คนอาจจะยังติดนั่งทำงานกันอยู่ สเต็ปแรกเราอาจจะลองเริ่มต้นจากการนั่งสลับยืนเพียงแค่ 30 ถึง 60 นาทีต่อวัน และค่อย ๆ ปรับเพิ่มขึ้นไปทีละนิดจนร่างกายเกิดความคุ้นเคย แต่ด้วยรูปแบบของโต๊ะปรับระดับไฟฟ้า Liv Desk ที่มีความสามารถพิเศษสามารถตั้งเตือนความจำเมื่อต้องยืนหรือนั่ง ช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวันได้มากขึ้นกว่าเดิม..
